Sobre Calm
Calm se presenta como la aplicación número uno para meditar y dormir, y se describe como una app de salud mental pensada para ayudar a gestionar el estrés, dormir mejor y llevar una vida más feliz y sana. Según su web, sus herramientas se basan en la investigación y buscan crear hábitos que apoyen la salud mental. Ofrece alivio inmediato frente al estrés y la ansiedad, recursos para conciliar el sueño de forma natural y acompañamiento para afrontar los altibajos de la vida con más resiliencia. La marca recoge testimonios de usuarios que dicen dormirse en cinco minutos o haber incorporado una práctica diaria.
Para dormir, Calm ofrece más de 500 Sleep Stories, relatos narrados con nuevas historias cada semana, además de paisajes sonoros, meditaciones guiadas para el sueño y una colección de música relajante. Para momentos de agobio, la Breathe Bubble propone un ejercicio de respiración de 60 segundos que ayuda al cuerpo a volver a un estado de calma, y hay ejercicios inmediatos como Panic SOS o Body Scan. Especialistas en estrés y agotamiento laboral guían ejercicios para despejar la mente. La biblioteca incluye también contenidos diarios de distintos profesores con mensajes de sabiduría, gratitud y ánimo.
Para empezar, Calm recomienda el programa introductorio 7 Days of Calm, que enseña las bases de la meditación, y después 21 Days of Calm. A partir de ahí se pueden explorar sesiones y programas sobre ansiedad, sueño, concentración o gratitud, así como cuentos infantiles y artículos científicos. La web explica qué es la meditación, la práctica de dejar pasar los pensamientos sin juzgarlos, y el mindfulness, que consiste en prestar atención al momento presente, y repasa causas habituales del estrés y la ansiedad, como los cambios vitales, la presión laboral, las dificultades económicas o los problemas de salud.
Una suscripción a Calm desbloquea la biblioteca completa de meditaciones, Sleep Stories, música y demás funciones. La app está disponible en iOS, Android y web, y también en Apple TV, Apple Watch, Google Wear OS, Samsung Health, televisores Samsung y altavoces Sonos. La renovación automática o la prueba gratuita se pueden cancelar en cualquier momento: en la app se entra en Perfil, luego en el engranaje de ajustes y en Gestionar suscripción. Si se contrató a través de Apple o Google Play, la cancelación se hace en los ajustes de suscripción del propio dispositivo.
Calm señala que, según diversos estudios, una práctica de meditación prolongada puede ayudar a pasar del modo de alerta al modo de relajación del sistema nervioso, con beneficios como una reducción de síntomas de ansiedad y depresión. En los testimonios, una pareja cuenta que lleva más de dos años escuchando la app para dormir, y otra usuaria explica que empieza y termina cada día con una meditación guiada. Una opinión útil sobre Calm indica para qué se usa, sueño, estrés o concentración, qué contenidos han resultado útiles, si hay suficiente material en español, cuánto tiempo se lleva usando y, si la hubo, la experiencia con la prueba gratuita o la cancelación. Lo publicado en calm.com prevalece sobre este resumen.